スーパーに売っているもので菌活!?

  まずは健康部門から。 腸内には善玉菌と悪玉菌がいます。 善玉菌は腸内を酸性にし、外から襲いかかる有害な菌をやっつけてくれたり、免疫力を高めてくれます。 また、普段は上手く悪玉菌をおさえてくれています。 一方、悪玉菌は腸内を腐敗したり、発がん物質や毒素のある有害物質を作り出します。 身体の抵抗力を弱め、下痢や便秘を引き起こします。 また、腸内をアルカリ性にしてしまいます。 これらの菌がバランス良くあるうちは、健康が保たれ、病気にもなりにくくなります。 食習慣が乱れることで、悪玉菌が増え、体調不良なども引き起こします。   ヨーグルトには酸性のビフィズス菌(善玉菌)が多く含まれていて、腸内を酸性にしてくれるのです! また、残念ながら腸まで届かず死んでしまう乳酸菌も多いのですが、これらは食物繊維と同じ働きをしてくれます。 つまり、じゃまな悪玉菌の死骸を吸着して体外へと連れ去ってくれるのです! そのおかげで、腸内がきれいになり善玉菌が住みやすい環境が整うという仕組みです。 他にも善玉菌には ・身体の抵抗力や免疫力が高まる ・ビタミン&酵素の再生 ・発ガン物質の抑制 などなど、いいことばかり!   次に美容部門。 ヨーグルトに含まれている乳酸菌には、美容ビタミンとも言われているビタミンB12が多く含まれています。 ビタミンB12は神経細胞を修復するのにかかせません。 ので、積極的に摂取することで肌艶がよくなり、貧血などにも良いとされています。 また、フルーツと一緒に摂ると美肌効果大です。なぜなら、ビタミンCが多いから! なので、ヨーグルトにフルーツを入れるとなお良しです!!   ヨーグルトを積極的に摂ってほしいのですが、特に推奨しているのが無糖タイプ。 無糖だとヨーグルトの酸味が苦手食べづらい、、、と思う方もいると思いますが、そこはフルーツを入れてください!! はちみつでもオッケーです! 61504XV-521_D1 レッツ菌活♪    ]]>

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