冷え性にはタンパク質が効果的?!

70%近い方の悩みの種になっています。 女性に多いのは、男性に比べて筋肉が少ないから表面体温が低かったり、貧血や低血圧などがその理由になったいると考えられています。あとは月経も影響があります。 さてなぜタンパク質が冷え性にいいのでしょう。 それはタンパク質を摂取した際に発生する熱量が多いからです。 DITと言って、栄養を取った際どれだけ熱に変わるかという数値があります。ご飯を食べた後あったかくなるのはこれの影響です。タンパク質は胃で消化され肝臓で分解されます。その過程でたくさんの熱を発します。     三大栄養素で比べると 炭水化物   10% 脂質      4% タンパク質   30%   つまり炭水化物の3倍も熱をつくってくれるのです。 ただ単にお肉ばっかりとってしまうと脂質も多くなってしまうので、脂質の少ないお肉類やもっと良いのが青魚や植物性のタンパク質が理想です。 当然筋肉量も増えやすくなりますし、体でエネルギーを消費していくので痩せやすい体にもなる事もできます! この夏は冷え性も改善してスリムになりましょう!!      ]]>

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