みんな、脂肪の下はsixpack!「糖質制限について」

夏に向けて。

お久しぶりでございます
さつまのblogを止めていた岡野です
ごめんなさい(´._.`)。

今日は、ダイエットのお話!
その中でも、糖質制限のお話!

今流行りの糖質制限について

本当に効果あるの?
とお思いの方が多いと思います。

 

ハッキリ言って、効果あります。

 

僕、自身が体感し、効果を感じているのオススメしています!
では、糖質制限とはなんぞや?

炭水化物抜きとの違いは?
糖質の前に、聞き馴染みのある
炭水化物のお話を、、、

炭水化物とは、主に ご飯 パン パスタ うどん そば
日本人の主食と言われている物です!

炭水化物を構成する物の中に、糖質があります!

糖質➕食物繊維=炭水化物になるのです!
なので、炭水化物抜きダイエットをしても痩せないって人は、主食以外で糖質を摂取してる事が多いのでは??

では、糖質とは、何か?

凄く簡単に言うと、砂糖です!

甘さを感じる物には、糖質が入っています

ご飯150gの糖質が約36.8g!
砂糖換算すると、角砂糖で19個分!

これだけ多くの糖質を摂取しているとこになります!

では、

なぜ、糖質制限すると痩せていくのか

 

それは、エネルギー消費が、関与してきます。

 

身体を動かす時使う物は、糖質と脂質、
最初にエネルギーとして使われるのが

糖質!

糖質から使うので、身体についてる、余計な脂肪をエネルギー源として使えないので、痩せて行かないのです。

では、糖質を制限したら、どうなるか!

エネルギーとする、糖質が身体にない為、付き過ぎてる脂肪を燃焼させ、エネルギーにするので、痩せて行くのです!!

脂肪をエネルギーとして使うようになった身体をケトン体質といい、痩せやすい身体を作り上げます。

2w糖質制限すると、ある程度身体はケトン体質になる為、早い人は2w頃から体重は落ちてきます!

でも、
糖質を0ってきついですハッキリ言って。

では、どれくらい食べていいのか?

1日目安として、糖質量を140g以下
1食あたり46gがベストと言われています!

ですが、
140gでは、体重の落ちは緩やかです。

痩せたい!

って方にオススメは、
1日目安60g以下です。

糖質量だけを気にして、他の物は、お腹一杯食べてOKです!

どんな食事をしたら?

肉食になればいいのです!

牛肉 豚肉 鶏肉

お肉であるなら、糖質量はかなり少ないです!!
お肉で満腹感を。

あと当たり前に、野菜です!
ただし、根菜類、イモ類NGです。

実は、
たけのこ、かぼちゃは糖質量が多いです。

糖質制限はメリットが多い

糖質制限には、痩せる以外にもメリットがたくさんあります。
見ていきましょう。

メリット1

昼間眠くなりにくいです!
僕にとっての1番のメリットはこれです!
いい意味で、ギラギラし頭が冴えてきます!

 

メリット2

糖尿病とは無縁になれる!
糖を取っていないので、糖尿病にはまずならない!

 隠れ糖尿病って多いみたいですよ。。。

メリット3

アレルギー反応を起こしにくい!
花粉症がひどい人 アトピーにもオススメ!
小麦に含まれる、グルテンと言う物質が、アレルギー反応を起こすと言われています。

メリット4

ガン予防!
ガン細胞は糖質をエネルギーに成長する!

メリット5

焼き肉 しゃぶしゃぶがお腹いっぱい食べられる!!

 

さて、次にデメリットも見ていきましょう

 

デメリットは1つ

ただただお金がかかる。笑

おにぎり1個でお昼が済んでたのが、サラダに変えて、お肉に変えてと、

お金はかかります。

 

でも本当に痩せたい方にはオススメです!

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