みんな、脂肪の下はsixpack!「糖質制限について」

夏に向けて。

お久しぶりでございます
さつまのblogを止めていた岡野です
ごめんなさい(´._.`)。

今日は、ダイエットのお話!
その中でも、糖質制限のお話!

今流行りの糖質制限について

本当に効果あるの?
とお思いの方が多いと思います。

 

ハッキリ言って、効果あります。

 

僕、自身が体感し、効果を感じているのオススメしています!
では、糖質制限とはなんぞや?

炭水化物抜きとの違いは?
糖質の前に、聞き馴染みのある
炭水化物のお話を、、、

炭水化物とは、主に ご飯 パン パスタ うどん そば
日本人の主食と言われている物です!

炭水化物を構成する物の中に、糖質があります!

糖質➕食物繊維=炭水化物になるのです!
なので、炭水化物抜きダイエットをしても痩せないって人は、主食以外で糖質を摂取してる事が多いのでは??

では、糖質とは、何か?

凄く簡単に言うと、砂糖です!

甘さを感じる物には、糖質が入っています

ご飯150gの糖質が約36.8g!
砂糖換算すると、角砂糖で19個分!

これだけ多くの糖質を摂取しているとこになります!

では、

なぜ、糖質制限すると痩せていくのか

 

それは、エネルギー消費が、関与してきます。

 

身体を動かす時使う物は、糖質と脂質、
最初にエネルギーとして使われるのが

糖質!

糖質から使うので、身体についてる、余計な脂肪をエネルギー源として使えないので、痩せて行かないのです。

では、糖質を制限したら、どうなるか!

エネルギーとする、糖質が身体にない為、付き過ぎてる脂肪を燃焼させ、エネルギーにするので、痩せて行くのです!!

脂肪をエネルギーとして使うようになった身体をケトン体質といい、痩せやすい身体を作り上げます。

2w糖質制限すると、ある程度身体はケトン体質になる為、早い人は2w頃から体重は落ちてきます!

でも、
糖質を0ってきついですハッキリ言って。

では、どれくらい食べていいのか?

1日目安として、糖質量を140g以下
1食あたり46gがベストと言われています!

ですが、
140gでは、体重の落ちは緩やかです。

痩せたい!

って方にオススメは、
1日目安60g以下です。

糖質量だけを気にして、他の物は、お腹一杯食べてOKです!

どんな食事をしたら?

肉食になればいいのです!

牛肉 豚肉 鶏肉

お肉であるなら、糖質量はかなり少ないです!!
お肉で満腹感を。

あと当たり前に、野菜です!
ただし、根菜類、イモ類NGです。

実は、
たけのこ、かぼちゃは糖質量が多いです。

糖質制限はメリットが多い

糖質制限には、痩せる以外にもメリットがたくさんあります。
見ていきましょう。

メリット1

昼間眠くなりにくいです!
僕にとっての1番のメリットはこれです!
いい意味で、ギラギラし頭が冴えてきます!

 

メリット2

糖尿病とは無縁になれる!
糖を取っていないので、糖尿病にはまずならない!

 隠れ糖尿病って多いみたいですよ。。。

メリット3

アレルギー反応を起こしにくい!
花粉症がひどい人 アトピーにもオススメ!
小麦に含まれる、グルテンと言う物質が、アレルギー反応を起こすと言われています。

メリット4

ガン予防!
ガン細胞は糖質をエネルギーに成長する!

メリット5

焼き肉 しゃぶしゃぶがお腹いっぱい食べられる!!

 

さて、次にデメリットも見ていきましょう

 

デメリットは1つ

ただただお金がかかる。笑

おにぎり1個でお昼が済んでたのが、サラダに変えて、お肉に変えてと、

お金はかかります。

 

でも本当に痩せたい方にはオススメです!

さつま総院長の初の書籍「顔面筋革命」全国書店にて発売中

たるむ、大きくなる、しわになる、頬がこける……顔の老化は”ゆがみ”が原因だった!
”ゆがみとりの達人”で、モデル・女優の駆け込み施術院・総院長が提唱するセルフケアメソッドが初の書籍化。
今までの美容の常識をくつがえす「逆マッサージ」や、舌を動かして顔の筋肉を整える「舌トレ」など、ゆがみをとるセルフケア術が満載!
誰でも簡単にできるケアで、若々しい小顔に変われます。

さつま総院長の初の美容本
顔のゆがみセルフケアBook「顔面筋革命」
講談社より全国書店にて販売中

関連記事

  1. 顎を引くのはもう古い?

  2. 鼻呼吸で小顔に!?

  3. 手っ取り早く綺麗になる方法。

  4. 都内某所で雑誌撮影!!

  5. なにもしない日を作ってみては?

  6. 舌の位置だけで 消える?

  1. 2017.09.22

    秋の感謝祭!キャンペーンの残数

  2. 2017.09.20

    さつまの顎機能マニュプレーションとは

  3. 2017.09.19

    初めまして木佐貫大地です。

  4. 2017.09.14

    【継続会員様の向け】SNS投稿キャンペーン

  5. 2017.09.12

    はじめまして渡辺実三です。

  1. 2017.09.02

    自然派ワインの夕べの動画レポート

  2. 2017.09.01

    ゆがみを整えて、切らずに卵型の小顔美人へ。

  3. 2017.07.09

    saita[咲いた]に特集されました!

  4. 2017.05.22

    ご新規さま必見!さつま式を解説

  5. 2017.05.01

    保護中: さつま式矯正術の動画3種同時配信

アーカイブ

顔のゆがみ、諦める前にまずはご相談下さい。

topTEL_286_52

shibuya_webyoyaku