当院では毎日最低1リットル以上のお水を飲むようにしていただいてます。
本当は1.5~2リットル位飲めるのが理想ですが、まずは最低でも1リットル以上の水を飲みましょう。
その1リットルの中に
お茶、コーヒー等は含まないようにしていただいてます。カフェインの入っているモノは利尿作用が強く、摂取したもののほとんどが排泄されてしまうのと、作用の強さから脱水傾向になりがちです。
当院では酵素を摂る為にフルーツも積極的に食べるようにしていただいてますが、その摂取した酵素が潤滑に酵素反応する為にも、水は必要となってきます。
▶︎ 朝、パイナップルを食べる習慣
水は大切な栄養素
上記は、アルバート、アインシュタイン医科大学教授 新谷弘美先生の名言。
人は一般的にですが、
一日2.5リットルの水分を尿や汗で排出していると医学的に言われてます。
身体を構成する6割以上は水分と聞いたことある人が多いと思います。
お茶、コーヒー、お酒等は嗜好品として嗜み、混ざり物のない、普通の水で水分補給をしましょう。
水分補給はお茶だった‥って方は、試しに一週間、お茶を休憩して、お水を飲んでみましょう！
舌の味蕾細胞が活性化して食事が美味しくなります。
そして、それ以外の身体の良い変化に気付けば、ちょっと続けてみましょうか？
水は皮膚をキレイにします。
水は
体から毒素と廃棄物を排出するのを助ける役割があります。
消化器系は、食べ物を消化するために相当の水を必要とし、また胃酸の調整を助けます。また、食物繊維を加えた水は、脱水症状が原因となっていることも多い
便秘を改善します。
食事をするごとにまた1杯飲み、食事と食事の間にも飲み、運動の前後にも飲むなど、
「のどが渇いた」と感じることのないようにこまめに水を飲むようにしましょう。
腎臓病と心疾患のない方なら良いこと尽くし！
以外な所に健康法があったりします。
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