フェムソイ腸活のススメ

柔道整復師　工藤

こんにちは。表参道青山院の工藤です。
本日はフェムソイでの腸活についてです。
最近では腸活の認知度も上がってきていますが、どういったものなのか詳しく解説していきます。

腸活とは

そもそも腸活とはなんなのかというと、テニスコート一面分くらいの広さの腸の面積の腸内細菌（数百兆個、３００〜１０００種類）を整えて、腸の働きを整える事です。

腸の働きは、食べ物の消化・吸収だけでなく、他に免疫システム、ビタミンやホルモンの合成、解毒、浄血脳との連携による精神面にも関わる働きがあります。

腸活のメリット

そのため腸活することにより

・免疫の６０〜７０%をになっている為、ウイルスに強くなる、疫病予防
・ダイエット
・美肌、アンチエイジング
・メンタル、情緒の安定
・便秘改善

などのメリットがあります。

腸内細菌の種類

腸内細菌は、からだや腸によい働きをするビフィズス菌や乳酸菌などの「善玉菌」
毒素産生型バクテロイデスと呼ばれる菌など有害な働きをする「悪玉菌」
良い作用や悪い作用を併せ持つ「日和見菌」

といった微生物がいて、常にせめぎ合いながら共生しています。

腸内細菌のバランス

顕微鏡で腸を見るとお花畑のように見えることから『腸内フローラ』とも言います。

腸内フローラの善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７のバランスを保つ事で有益に腸が働きます。
このバランスは腸活をすることで保つ事ができます。

どうしてこのバランスが崩れてしまうのかというと、食事や睡眠、運動、年齢など様々な要因があります。

腸内を整えるには

具体的にどうすればいいのかというと

・なるべく多品目の食品を食べる
・善玉菌を直接食べる（納豆、ヨーグルト、サプリ）
・善玉菌の餌を食べる（食物繊維）
・タンパク質の食べ過ぎを抑える
・ストレスや運動不足、睡眠不足に気を付ける

以上のことに気をつけると腸内フローラが整います。
どうしても大人になるにつれ腸内環境は崩れやすくなってきます。