目の下にできるクマは「老けて見える」「印象が暗く見える」と、困っている方の多いお悩みの一つです。一度できてしまうと改善が困難と思われがちですが、タイプと原因を正しく理解することで、適切なアプローチが可能になります。
クマには大きく分けて4つのタイプがあり、それぞれ異なる原因と特徴を持っています。まずは、自分のクマがどのタイプに当てはまるかを見極めることから始めましょう。
1. 青クマ
特徴と原因
目の下の血管が透けて見え、青黒い状態になっているクマです。目周りの皮膚が薄い方に起こりやすく、主な要因は血行不良による静脈のうっ血とされています。
眼精疲労、睡眠不足、喫煙などの生活習慣が大きく影響するタイプです。
見分け方
目の下の皮膚を軽く引っ張ると薄くなる、もしくは一時的に見えなくなります。ただし、皮膚を離すと元の状態に戻ります。
セルフケア方法
- 目の周りの軽いマッサージ
- 温かいタオルやアイマスクでの温め
- 十分な睡眠時間の確保
- 長時間のデスクワーク時は定期的な休息
2. 赤クマ
特徴と原因
目の下に赤いふくらみが生じている状態のクマです。まぶたの開閉時に使われる眼輪筋の変化により起こります。
眼輪筋は目の下にある眼窩脂肪を支える役割を持っていますが、加齢などにより筋肉に変化が生じると、眼窩脂肪が前方に移動し、皮膚を通して赤く見えることがあります。
また、毛細血管の拡張により目の下に赤みが現れる場合もあります。
見分け方
頬骨付近の皮膚を下方向に引っ張ると、赤みが強くなって見えます。
セルフケア方法
眼輪筋を意識したトレーニングが有効です。
3. 茶クマ
特徴と原因
目の下が茶色く見える状態のクマです。紫外線の影響や目元への摩擦により、メラニン色素が多く生成され、それが沈着することで発生します。
メイク落としが不十分な場合も、色素沈着の要因となることがあります。
見分け方
目の下の皮膚を引っ張っても、色の変化はほとんど見られません。
セルフケア方法
- 目周りへの摩擦を避ける
- 適切な紫外線対策
- 丁寧なメイク落とし
- 目を擦る習慣の改善
4. 黒クマ
特徴と原因
目の下が黒く見える状態のクマです。眼輪筋など目元の筋肉や靭帯に変化が生じることで、眼窩脂肪の位置が変わったり、皮膚にたるみが生じることにより、目の下に凹凸ができます。
この凹凸により生じる影が黒クマとして認識されます。加齢に伴い増加する傾向があります。
見分け方
上を向いた時にクマの色が薄くなったり、下方からライトを当てると見えにくくなります。
セルフケア方法
眼輪筋を意識したトレーニングが有効です。
眼輪筋トレーニング方法
赤クマと黒クマのケアに効果的な眼輪筋トレーニングをご紹介します。
基本のトレーニング方法：
- 頬骨の少し上に人差し指と中指を軽く置きます
- 指で皮膚を下方向に軽く引っ張ります
- その状態でウィンクするように片目ずつ閉じます
- 眼輪筋に負荷をかけながら、ゆっくりと開閉を繰り返します
眼輪筋は目を閉じる際に働く筋肉です。適度な負荷をかけた状態で開閉運動を行うことで、筋肉の働きをサポートできます。
タイプに応じた適切なセルフケアをご案内
目の下のクマは4つのタイプに分類され、それぞれ異なる要因と特徴を持っています。まずは自分のクマがどのタイプに該当するかを見極め、それに応じたセルフケアを継続することが大切です。
日常生活での習慣改善や適切なケアにより、状態の変化を期待できる場合もあります。ただし、個人差があるため、なかなか変化を実感できない場合もあります。
当院では、クマの状態に応じたより効果的なセルフケアの方法や、ご自宅で継続できるケア方法もお伝えしております。
「どのタイプのクマか判断できない」「より効果的なセルフケア方法を知りたい」「セルフケアを続けているが変化を感じにくい」といったお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください。