最近は朝晩の冷え込みも強くなってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今回は前回に続き、「食いしばり」について詳しくお話していきます。

「ただ歯を噛みしめているだけ」と思われがちな食いしばりですが、実はお顔やお身体にさまざまな影響を与えることがあります。

食いしばりの力は想像以上に強い？

突然ですが、歯をぐっと噛みしめたときにかかる力は、どれくらいだと思いますか？

実は、食いしばる力（咬合力）は約100kgほどになるともいわれています。

飴や氷を手で割るのは難しくても、歯では噛み砕けますよね。

それほど顎の力は強いということです。

この強い力が、顎関節や筋肉、歯に繰り返しかかることで、さまざまなお悩みにつながる場合があります。

顎関節やお顔への影響

食いしばりによる負担が顎関節に集中すると、

• 顎の痛み
• 口が開きづらい
• 顎の違和感

などにつながることがあります。

また、筋肉への負担が強くなると、

• 頬のだるさ
• フェイスラインの張り感
• エラ張り

など、お顔まわりのお悩みにつながるケースもあります。

特に「咬筋（こうきん）」という筋肉は、頬骨から下顎につながっているため、負担が続くことで筋肉が緊張しやすくなります。

食いしばりと頭痛の関係

噛むときに使う筋肉は、咬筋だけではありません。

「側頭筋（そくとうきん）」という、こめかみ周辺の筋肉も関係しています。

こめかみに手を当てながら歯をカチカチすると、筋肉が動くのがわかる方も多いと思います。

この筋肉が緊張すると、

• 頭の重だるさ
• 緊張型頭痛
• こめかみ周辺の張り感

などにつながることがあります。

さらに、噛む筋肉は首や肩まわりとも連動しているため、首肩こりを感じる方も少なくありません。

歯への負担にも注意

強い食いしばりが続くと、歯に大きな負担がかかることがあります。

例えば、

• 歯のすり減り
• 知覚過敏
• 詰め物が外れやすい
• 歯ぐきへの負担

などです。

気になる症状が続く場合は、歯科医院で相談されることもおすすめです。

「歯を接触させる癖」に要注意

本来、リラックスしている状態では上下の歯は接触していません。

しかし近年では、無意識に歯を接触させ続けてしまう

「TCH（Tooth Contacting Habit／上下歯列接触癖）」

と呼ばれる習慣が注目されています。

デスクワークやスマホ操作中など、気づかないうちに歯を合わせている方も多いです。

まずは、

• 上下の歯を離す
• 力を抜く
• 顎をリラックスさせる

ことを意識してみましょう。

小さな意識の積み重ねが大切です。

食いしばりが気になる方はご相談ください

• 食いしばりをしている気がする
• 顎やお顔の疲れが気になる
• エラ張りやフェイスラインが気になる
• 頭痛や首肩こりがつらい

このようなお悩みがある方は、一度ご自身の状態を確認してみることも大切です。

「さつま骨格矯正」では、お顔やお身体のバランスを確認しながら、丁寧にカウンセリングを行っています。

気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。

季節の変わり目ですので、皆さまも体調にお気をつけてお過ごしください。