まず確認！あなたの舌、今どこにありますか？

今この瞬間、舌はどこにありますか？

正しい舌の位置は、上顎（口の天井部分）にぴったりとくっついている状態です。

実は赤ちゃんや幼い子どもの頃は、舌は自然と上顎についています。これには理由があり、上顎への刺激が脳の発達をサポートすると考えられているからです。

ところが成長とともに、この舌の位置が少しずつ下がっていく方が多くいます。これを「舌沈下」と呼び、加齢とともに起こりやすい変化のひとつです。

「舌を上顎につけてみてください」とお伝えしても、普段あまり使っていない筋肉のため、意識してもうまくできない方が意外と多いのです。

舌の位置がずれると、こんな変化が起こりやすくなる

「最近エラが目立つ気がする」「顔がなんとなく大きく見える」——それ、もしかしたら舌の位置が関係しているかもしれません。

① エラが張りやすくなる

舌が正しく上顎についている状態では、上の歯と下の歯は自然と離れています。

歯と歯が触れていてよいのは、1日のうち約1時間程度といわれています。ところが舌が下がると、無意識に歯を噛みしめる「食いしばり」が起こりやすくなります。この食いしばりが習慣化すると、エラまわりの筋肉が発達し、エラ張りの一因になる可能性があります。

今この記事を読んでいる間、歯はくっついていますか？

② 顔全体にたるみ感が出やすくなる

舌沈下が進むと、舌を上に持ち上げるための筋肉が使われなくなっていきます。筋肉の使用頻度が減ることで徐々に衰え、その上に重なっている脂肪や皮下組織もつられて下がりやすくなります。

これがお顔全体のたるみ感につながる可能性があります。

セルフケアとして意識してみてください

エラ張りやたるみが気になる方は、まず「舌を上顎につける」という習慣を意識してみることがひとつのセルフケアになります。

さつま骨格矯正では、こうした骨格バランスへのアプローチと並行して、ご自身でのセルフケアも大切にしています。施術の効果をより長く維持するためにも、日常の「舌の位置」を意識することが助けになります。

また、当院の総院長が執筆した書籍にも『舌トレ』や『舌体操』が詳しく紹介されていますので、ぜひチェックしてみてください。

書籍

まとめ