「頭が重い」「締め付けられる感じがする」

このような頭痛のお悩みはありませんか？

頭痛にはさまざまな種類があり、原因も人によって異なります。

中には、姿勢の乱れや食いしばり、首肩まわりの筋肉の緊張が関係しているケースもあります。

今回は代表的な頭痛の種類と、その中でも特に多い「筋緊張性頭痛」について詳しく解説します。

頭痛は大きく3種類に分けられる

一般的に、頭痛は大きく以下の3つに分類されるといわれています。

• 片頭痛（へんずつう）
• 筋緊張性頭痛
• 群発性頭痛

それぞれ特徴を見ていきましょう。

①片頭痛（へんずつう）

片頭痛は、ズキズキと脈打つような痛みが特徴の頭痛です。

日本では成人の約8％前後が悩んでいるともいわれており、比較的多くみられる頭痛のひとつです。

主な特徴として、

• 頭の片側が痛む
• 光や音がつらい
• 吐き気を伴うことがある
• 動くと悪化しやすい

などがあります。

日常生活に支障が出ることも少なくありません。

②筋緊張性頭痛

筋緊張性頭痛は、首や肩、頭まわりの筋肉の緊張によって起こるといわれています。

「頭を締め付けられるような痛み」

「重だるい感じ」

と表現されることが多い頭痛です。

特に、

• デスクワーク
• スマホ操作
• 猫背
• ストレートネック
• 食いしばり

などが関係している場合があります。

首や肩の筋肉は頭につながっているため、筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭痛につながることがあります。

③群発性頭痛

群発性頭痛は、目の奥をえぐられるような強い痛みが特徴です。

一定期間に集中して起こることが多く、

• 目の周囲の激しい痛み
• 涙が出る
• 鼻水が出る
• 落ち着かず動き回る

などの症状がみられることがあります。

非常に強い痛みを伴うため、専門機関への相談が重要です。

筋緊張性頭痛と食いしばりの関係

今回は、その中でも「筋緊張性頭痛」について詳しくお話します。

筋緊張性頭痛は、首や肩、顎まわりの筋肉の緊張と深く関係していると考えられています。

例えば、

デスクワークによる姿勢不良

長時間のパソコン作業やスマホ使用によって、

• 僧帽筋
• 胸鎖乳突筋
• 後頭下筋群

などが緊張しやすくなります。

食いしばりによる筋肉の負担

無意識の食いしばりによって、

• 側頭筋
• 咬筋
• 首まわりの筋肉

にも負担がかかることがあります。

筋肉は緊張状態が続くと血流が低下し、硬くなりやすいといわれています。

その結果、頭まわりを締め付けるような感覚につながる場合があります。

咀嚼筋（そしゃくきん）とは？

食いしばりに関係する筋肉は、「咀嚼筋（そしゃくきん）」と呼ばれています。

咀嚼筋とは、食べ物を噛んだりすり潰したりするときに使う筋肉のことです。

主に以下の筋肉があります。

• 咬筋
• 側頭筋
• 外側翼突筋
• 内側翼突筋

これらの筋肉が緊張すると、顎まわりだけでなく、頭や首肩にも影響が出ることがあります。

姿勢や食いしばりの見直しも大切

筋緊張性頭痛は、日常生活の習慣が関係していることも少なくありません。

そのため、

• 長時間同じ姿勢を避ける
• 首肩をストレッチする
• 食いしばりに気づく
• リラックス時間を作る

など、日常の見直しも大切です。

頭痛や食いしばりのお悩みはご相談ください

• 頭が重い
• 首肩こりがつらい
• 食いしばりが気になる
• 顎まわりが疲れやすい

このようなお悩みがある方は、一度ご自身の状態を確認してみることも大切です。

「さつま骨格矯正」では、お身体全体のバランスやお顔まわりの状態を確認しながら、丁寧にカウンセリングを行っています。

気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。